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很多上班族都會抱怨自己沒有時間減肥，其實想要減肥也不用非要去健身房，只要睡前抽出十分鐘做幾個簡單的運動，就能輕鬆瘦身塑形哦！

｜睡前十分鐘運動瘦身又塑形

減肥運動1.
側臥，胳膊支撐在地面，另一側手臂叉腰，雙腿懸空向上提

減肥運動2.
側臥，一側胳膊撐地，屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側向上抬起

減肥運動3.
轉到另一側，動作同上，注意伸直腿部的同時膝蓋微曲

減肥運動4.
與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈

減肥運動5.
側臥，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起

減肥運動6.
側臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動，過程中兩側腿都不要著地

減肥運動7.
與動作5方向相反，左側腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起




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