聊｜登山、健走

登山是一項消耗能量較大的運動，因此能量的補給非常重要。在登山前，一定要準備好食物和水。那麼登山吃什麼水果好呢?登山最好吃一些如蘋果或者桃子類的水果，當然考慮到背包的背負系統，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。

｜登山還可以嘗試以下水果

1.柚子：柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

2.橙子：橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

3.檸檬：可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

提供給登山初學者的好建議，上山也記得把果皮都帶下山喔。