赤腳跑步真的會變強，加強新的鍛鍊，現在就試試看

赤腳，話說版主以前就是赤腳跑第一(小學時)，爆發力強，對短距離衝刺非常有效果，赤腳跑練習可以強迫修正自己的跑步姿勢，將落腳點放在前腳掌，而不是腳後跟上，其實是有一點練習到腳趾頭的力量。
赤腳是真正踏在地球的陸地上，有些人會覺得能夠吸收大地的精華，覺得很有幫助，當然也可以找到自己赤腳的樂趣，讓訓練能夠更為好玩，而不痛苦。
(圖片由吉野剛の裸足提供 )

赤腳訓練是一種加強訓練方式，是用來增強自己的肌肉能力和修正跑步姿勢。如果要說練習時間，練習日在一周一到兩次就足夠，對於剛入門的訓練跑友，給一點建議：

建議一：要選擇適合的場地
赤腳跑建議在平整的水泥路或柏油路上進行，河濱也是一個非常好訓練的地方，剛開始可以使用較為松軟的路或草地。不要在表面粗糙的路面上進行。剛開始可能會磨破皮，所以選擇好的地點非常重要。

建議二：緩緩進階，循序漸進
請不要一開始就來個赤腳長跑，可以先從光腳走路開始，再試試短途慢跑，再持續慢慢增加距離，讓身體逐漸適應後再拉長距離。

建議三：選擇正確的跑姿
赤腳跑訓練一定要讓自己的步幅減小，增加步頻，落腳在身體下方，用稍微前傾的重心帶動跑步，如果腳踝開始不舒服，一定要暫緩休息。

建議四：進行加強訓練
除了自己平日的核心訓練外，額外進行一些肌肉訓練來進一步減少受傷幾率，比如腿部的深蹲訓練，跳繩訓練等。

以不受傷為原則，一起來試試看吧。