晨練習的效果及注意點

大家上班忙碌，尤其下班後更是累得無法去運動，許多人為了安排自己的練習時間，特別會安排在早上，特別是中學生蠻常都利用早上練習，在早上練習有好處也有壞處，以下來分析給大家看看喔。

【早上練習=正向】
1.練習時間可以非常容易安排，體力及技術面也會提升。
2.早上時血的胰島素濃度較低，燃燒脂肪效果非常好，適合想要減肥的您。
3.完騎後有滿足感，忍耐力也會提升。
4.早睡早起的生活，可得到健康。
5.食慾增加。
6.早起後有更多新鮮感的期待。

【早上練習=負面】
1.身體尚未起床，較容易受傷
2.睡眠不足的原因，妨礙成長。
3.自主能力下降。
4.內臟負擔較多
5.過多的晨練，工作無法集中。

為了讓晨練有好的訓練，一定要讓自己睡眠充足，自我的時間規劃非常重要。

早上運動前還是要補充一點食物，吃了早餐在運動也會讓練習的狀況變好，如果沒吃能量減低，思考能力變不足，集中力也會變差。

要如何讓晨練的效果變好呢?練習方法需要考慮一下。
1.首先必須要讓睡眠充足
2.練習前要小吃一點小東西
3.起床時不要馬上激烈運動，約30分鐘的散步，或是小動一下，讓身體起床。

這幾點注意的話，再來就是充分的練習，也可以在晨練找到快樂喔。