孩子們你們跑步都穿甚麼鞋？這樣穿對嗎?

跑步是很方便只要簡易的衣褲就可，也是國人喜愛的運動之一。但是，跑步時不建議您穿平常的鞋子。

跑步鞋可提高您的跑步能力並降低受傷的風險。

以下是選擇優質跑步鞋的一些提示。

跑步對人類來說並不困難，從小就在跑，隨便鞋子都可以跑，很多人都這樣想，但實際上對膝蓋是沉重的負擔，也是一種消耗身體的行為。但為甚麼還是這麼多人在跑，因為能提升免疫力，健康，這就是為什麼跑步可以幫助您改善身體和改善健康的原因，所以很值得冒險去跑跑。

跑步的最大風險是受傷的膝蓋和腳。為避免受傷這種情況，希望能夠在跑步時始終穿跑步鞋。

跑步鞋不僅減輕了腿部的負擔，而且還大大提高了跑步的舒適度，並為您提供了比平時更大的跑步力。

跑步要跑好要有很好的工具，所以選擇最適合自己最優質的鞋子很重要。

選擇優質的跑鞋時，請注意以下幾點。

 

選擇跑步鞋的要點

首先，讓我介紹選擇跑鞋時要記住的一些要點和一些基本知識。知道這一點可以防止您在選擇鞋子時犯錯。

 

選擇適合您腳型的鞋子

選擇跑鞋時，第一件事就是做赤腳觀察腳趾。

據說台灣人的腳的形狀有3種：方形，埃及和希臘。這取決於腳趾的長度，尤其是拇指和食指的長度。

• 方型腳… 拇指和食指的長度幾乎相同，並且整個手指的長度沒有太大差異。
• 埃及腳：拇指長於食指，而手指逐漸向小指變短。
• 希臘腳… 食指略長於拇指。
• 羅馬腳… 拇指和食指和中指長度幾乎相同。

找出你是什麼類型。腿部呈方形的人不可避免地會擁有較寬的腿。因此，寬度較窄的鞋子很可能會傷害小指。

埃及腳往往將拇指放在鞋尖上。您應該選擇腳趾上有一定空間的鞋子。如果鞋子尺碼不合適，可能會發生拇外翻（拇指彎曲以致其向食指彎曲的情況）。

有希臘腳的人可以穿任何鞋。

 

選擇適合您腳型的鞋子

選擇鞋子時最容易犯的錯誤是買錯尺寸的鞋子。為避免這種情況，重要的是要知道腳的大小。

選鞋子可以問一下店員，腳是否真的合適。您也可以自己測量腳的大小。腳長是指從腳跟到最長腳尖的長度。

如何選鞋子阿，訣竅是選擇比腳長1厘米大的鞋子。這是因為您的腳趾必須有大約1厘米的空白。如果不選擇長度為1厘米，則可能會導致拇外翻等，這部分要注意。

如果逛街時候，可以選擇一家鞋店，去測量您的腳圍（腳背周圍的長度）。記住尺寸後，之後要買鞋子，可以請店家直接拿適合你的跑鞋，很方便喔。

 

強調握腳跟的感覺

理想的跑鞋是腳趾有足夠的空間來移動手指，並且腳跟牢牢地抓住。如果腳跟在鞋子中移動或移動，則跑步時會增加額外的壓力。

嘗試時，最好注意腳跟是否緊緊包裹。如果在穿完後嘗試抬起腳跟，但仍感覺到牢固的抓地力，那就可以買了~笑。

選擇彈性鞋幫

上部的材料，即腳背的部分出乎意料的重要。如果這部分較硬，則容易發生鞋子打滑，並且合腳性也會降低。

對於城市中穿的鞋，鞋幫不會移動太多，因此鞋幫應以時尚為導向，但跑鞋主要用於輔助跑步。彈力的鞋幫使您感覺彷彿在踩腳，而且非常容易跑步。